Помело известно миру, если верить первоисточникам, с 100 года до нашей эры. Это самый крупный представитель цитрусовых, произрастающий на вечнозеленых деревья. Различают множество сортов этого фрукта, отличающихся цветом кожуры и мякоти, а также весом. Но в одном они все похожи – польза помело для организма человека действительно велика.
Состав, калорийность, гликемический индекс
Все фрукты – богаты источники витаминов, микро и макроэлементов, сахаров и эфирных масел. Помело, например, является источником следующих из них:
- аскорбиновая кислота – 50 мг;
- бета-каротин – 30 мг;
- калий – 220 мг;
- фосфор и кальций по 26 мг;
- железо – 1 мг.
В небольших количествах в составе цитруса присутствуют витамины группы В и РР, есть немного натрия и магния. Помело – полезные свойства этого фрукта обусловлены содержанием комплекса эфирных масел, пектинов и пищевых волокон. Калорийность фрукта ничтожна, в 100 его граммах всего 36-40 ккал, а низкий гликемический индекс позволяет без опасения употреблять его в пищу диабетикам.
Общие полезные свойства
Помело – польза и вред для здоровья этого гиганта обусловлена не только богатым составом, но и чувством приятного от его употребления, которое способствует выработке гормона счастья.
Помело: польза в тезисах:
- нормализует работу ЖКТ за счет удаления шлаков и балластовых скоплений, оздоровления слизистой, улучшения переваривания белков и жиров;
- укрепляет стенки сосудов и стимулирует работу миокарда;
- снижает холестерин;
- приводит в норму артериальное давление;
- снимает спазмы в легких, помогает при затяжном кашле и приступах астмы;
- укрепляет иммунитет;
- обладает легким жаропонижающим свойством.
Пектины и витамин С позволяют говорить о том, что польза помело велика для поднятия общего тонуса и укрепления иммунитета. Для этого в день достаточно съедать 150-200 грамм цитруса.
Женский фрукт
Женским фруктом он назван за благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, причем как посредствам внутреннего, так и наружного использования. Польза помело для женщин при регулярном применении выражается в улучшении цвета кожи и ее оздоровлении. Сок этого фрукта обладает отбеливающим и подтягивающим свойством, он укрепляет ногти и делает волосы блестящими.
Если в течение месяца ежедневно съедать по 150 грамм цитруса, можно наладить метаболизм, очистить и оздоровить кишечник, похудеть на 3-4 кг и улучшить собственное настроение. Для беременных полезные свойства помело и противопоказания выражаются в следующем:
- улучшает перистальтику кишечника, борется с запорами;
- укрепляет противовирусную защиту;
- может вызывать аллергию.
Будущим мамам можно съедать по 150 г фрукта 3 раза в неделю.
Противопоказания
Помело – польза и вред этого фрукта идут рядом друг с другом. Для одних - это источник витаминов, пектинов и клетчатки, а для других – повод обратиться к врачу.
Полезные свойства помело и противопоказания следующие:
- не желателен для употребления в пищу людям с язвой, гастритом и частыми послаблениями стула;
- не допустим в рационе аллергиков;
- не допустим в рационе детей до 2-3 лет.
В остальном фрукт можно смело включать в меню, особенно тем, кто стремится быстро и правильно худеть. Четвертая его часть позволит не только насытится, но и напитать организм правильной влагой. Это лучше, чем кофе, чай и даже компот.
Загрузка...
