Если вы, глядя на себя в зеркало, заметили, что тело обросло складками, не спешите паниковать и устраивать голодовку. Возможно, надо просто снизить калорийность вашей пищи. И сделать это можно не отказываясь от вкусных блюд. Просто надо выбирать менее жирные, чем до этого. Для начала откажитесь от сметаны и молока, их прекрасно можно заменить йогуртом, в том числе и питьевым. При этом вы не потеряете источник кальция. К тому же, йогурты гораздо вкуснее. Далее, уменьшите порции мяса, которые вы кладёте в пищу. Хотя бы наполовину. Старайтесь гарнир на 70-80% составлять из овощей. Не считая того что вы стабилизируете вес, вы наберётесь витаминов и других полезных веществ. Вместо соусов больше внимания уделяйте приправам из трав. Базилик, корица, петрушка, перец, всё это придаст вашим блюдам чудесный аромат и вкус, но при этом не увеличит количество калорий. Делая салат из овощей попробуйте подсолнечное масло заменить лимонным соком. Есть список продуктов, которые помогут справиться с чувством голода, даже самым отъявленным обжорам. Например – квашеная капуста, огурцы, помидоры. Дело в том что любая кислая пища перебивает аппетит и обманывает мозг, с помощью вещества которое называется биофлафоноид. К слову, такие же вещества содержатся и в шкурке помидора. Так что от квашеных огурчиков эффект будет двойной. Также можете перебиваться в течение дня попкорном, это лёгкая пища, однако чувство голода она убивает. Главное, не берите сладкий попкорн, в нём содержится сахар.

Читайте также: