Яблоки – прекрасный перекус, дополнение любой трапезы, они всегда уместны на столе. Их любят дети, к ним неравнодушны дамы, для которых первостепенен вопрос поддержания стройной фигуры, их уважают диетологи. А если завести привычку есть эти фрукты каждый день – что будет?

Есть яблоки каждый день – за и против, что будет если «переесть»

Что содержится в яблоках

По количеству полезных минералов и витаминов эти вкусные фрукты занимают одну из лидирующих позиций. В них присутствует комплекс, состоящий из витаминов:

  • А (поддерживает зрение);
  • Е (восстанавливает слизистые от повреждений);
  • группы В (нормализуют обмен веществ, налаживают работу нервной системы);
  • С (борется с воспалениями и со старением).

Необходимых организму минеральных веществ тоже достаточно: это калий (регулирует водный баланс), магний (помогает работе сердца), фосфор (укрепляет кости, зубы), железо (повышает уровень гемоглобина в крови).

Кроме того, в составе фрукта есть клетчатка и органические кислоты.

Польза яблок

Человек, часто употребляющий яблоки, менее подвержен различным воспалительным заболеваниям и сезонным ОРВИ. У него обычно хороший цвет лица, как говорят, «кровь с молоком» — румяные щеки, чистая кожа, так как гемоглобин находится в норме. Сочные плоды положительно влияют на работу органов ЖКТ, поскольку в них содержатся пектин и клетчатка. Можно сказать, клетчатка выполняет роль адсорбента, собирающего токсины и шлаки, которые затем успешно выводятся из организма.

Есть яблоки каждый день – за и против, что будет если «переесть»

Большое количество флавоноидов обеспечивает замедление образования вредной для организма мочевой кислоты. Дубильные вещества убирают последствия борьбы организма с бактериями и вирусами.

Женщинам особенно полезно есть яблоки накануне, а также в течение «критических» дней и в период климакса. Они помогают держать в норме гемоглобин и косвенно влияют на гормональный баланс, устраняя неприятные ощущения во время перестройки организма. Мужчинам нужно есть эти фрукты, чтобы повышалась выносливость, кости были крепкими, а мышцы – сильными.

А есть ли вред?

Полезных свойств у этих плодов столько, что, казалось бы, их можно прописывать вместо таблеток. Однако врачи предостерегают некоторые категории населения от чрезмерного увлечения фруктом. Очень острожными следует быть:

  • людям с острыми и хроническими язвами, гастритом;
  • тем, у кого диагностированы камни в желчном пузыре или полипы;
  • диабетикам (при употреблении сладких желтых и красных сортов).

Остальным же можно и нужно есть яблоки каждый день – это очень полезно для здоровья.

Есть яблоки каждый день – за и против, что будет если «переесть»

Конечно, не стоит уничтожать по килограмму ежедневно, так как можно спровоцировать раздражение желудка и кишечника, в результате чего не исключена диарея, а затем и воспаление стенок этих органов. Но 2–3 средних по размеру фрукта в день помогут поддержать в норме вес, укрепить иммунитет, сохранить молодость. Не зря в русских сказках царь требовал себе «молодильных яблок». Народная мудрость сохранила в веках знания об исключительной пользе этих ярких симпатичных фруктов.

А Вы любите яблоки?
Да, ем каждый день.
75%
Да, ем время от времени.
25%
Редко их кушаю.
0%
Не люблю.
0%
Свой ответ в комментариях...
0%
Проголосовало: 4