На сегодняшний день существует огромное количество эффективных и безопасных способов улучшения диеты, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту. На самом деле, вести здоровый образ жизни - это достаточно сложно, но результат Вас обязательно порадует. В этой статье Вы сможете узнать несколько советов о том, как улучшить свою диету и при этом не навредить своему здоровью.
Давно уже доказано, что лучшая диета - это правильное питание. У правильного питания масса плюсов по сравнению с любой диетой: организм получает все необходимые вещества, правильного питания можно и даже нужно придерживаться всю жизнь, не нужно голодать и, самое приятное, можно побаловать себя десертами (в меру конечно).
И так, разберемся в основных принципах правильного питания.
Дробное питание
В результате многочисленных исследований доказали, что для того чтобы похудеть не обязательно сокращать потребление калорий в день (если, конечно, вы не превышаете свои норму). О том как подсчитать свою норму можно узнать в статье "О калориях". Для достижения оптимального результата рекомендуется принимать пишу маленькими порциями - минимум, по пять раз в день. При дробном питании, Вы будете получать необходимое количество калорий в день, но при этом обязательно похудеете и не навредите своему здоровью. Итак, дробное питание - отличный способ питания, без сокращения и изменения меню.
Не забудьте о завтраке
Никогда не пропускайте завтрак! Ведь это главный приём пищи, от которого нельзя отказываться. Завтрак пробуждает организм. Если Вы не позавтракаете, то обязательно плотно и калорийно поужинаете. И, кстати, при систематическом отсутствии завтрака, организм будет "откладывать" больше жировой ткани и сжигать меньше калорий, ведь он будет находиться как бы "в сберегательном режиме". Если не пренебрегать утренним приемом пищи, и кушать например овсянку, то обмен веществ значительно ускориться. А это пойдёт на пользу фигуре.
Вода
Обязательно пейте побольше воды, ведь недостаток воды в организме – это очень плохо. Дело в том, что организм начинает накапливать воду. В сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. А в жаркую погоду, нужно выпивать воды в два раза больше!
Зелёный чай
Зеленый чай - напиток особенный. В этом чае содержится множество полезных веществ. Среди которых и полифенолы, микроэлементы, очищающие организм от токсинов. Кроме этого, они очищают печень. А так же зелёный чай способствует ускорению сжиганию жиров.
Цитрусовые
Цитрусовые отлично ускоряют обмен веществ. Они расщепляют жиры. Для худеющих рекомендуется ежедневно употреблять грейпфрут, который является одним из самых низкокалорийных фруктов.
Хорошо жуём
Жевать нужно хорошо и тщательно! Не торопитесь, когда кушаете. Следует избегать перекусов. Не рекомендуется кушать перед телевизором или перед компьютером, ведь так Вы можете скушать намного больше, так как концентрируете свое внимание не на еде.
Выполняем физические упражнения
Физические упражнения можно выполнять в любое время суток: хоть днём, хоть ночью. Утренняя зарядка помогает взбодриться и зарядиться положительными эмоциями на весь день. Вечерняя зарядка помогает быстро уснуть и снять мышечное напряжение после тяжелого рабочего дня. Физическим упражнениям достаточно уделять всего лишь полчаса в день. Постепенно время можно увеличивать.
Всегда находитесь в движении
Конечно же всем знаком слоган - "Движение - залог здоровья". Ключ к улучшению самочувствия и физической формы - всегда находиться в движении. Если у Вас нет времени на ежедневные прогулки и тренировки, откажитесь от лифта и от транспорта. Даже это заменит вам ежедневные физические нагрузки.
Баня
Баня – это прекрасный способ не только отдохнуть, но и очистить организм и ускорить обменные процессы. Но, не забывайте, что при наличии некоторых заболеваний баня противопоказана!
Принимайте витамины
Если у Вас нет возможности употреблять суточное количество витаминов с фруктами и овощами, то обязательно обратитесь к врачу за помощью. Он порекомендует вам биологически активные пищевые добавки. Ведь витамины так нужны каждому человеку, особенно в весеннее и зимнее время!
Загрузка...
