Авокадо и манго как полноценная замена всем фруктам

Фрукты – важная составляющая рациона человека, так как из фруктов организм получает необходимый для нормальной жизнедеятельности запас витаминов. Но будет ли манго и авокадо альтернативой другим фруктам? Заменят ли манго и авокадо сразу все?

Витаминная кладовая манго

Источник жизненных сил — именно такая характеристика была присвоена ему во всем мире. Особенное значение манго имеет для сердечно-сосудистой системы, так как в нем высокое содержание калия. В составе манго самое высокое содержание бета-каротина среди фруктов: , а на 100 г фрукта приходится половина суточной нормы витамина С.

Относительно объема витаминно-минерального состава манго имеет низкую калорийность, а значит, в диетах становится незаменимым продуктом.

Он способен заменить все фрукты:

• Для улучшения пищеварения.
• Для работы мозга и нервной системы.
• Для профилактики ОРВИ (даже цитрусовые).
• Для работы сердца. Например, особенно замена фиников и бананов  важна для тех, кто сидит на диете, так как и финики, и бананы очень калорийные.

Манго содержит много фолиевой кислоты, которая является «женским» витамином, особенно необходимым при подготовке к зачатию и на ранних сроках беременности. Витамин фолиевой кислоты активно участвует в формировании нервной трубки плода.

Дополнительный полезный бонус для женщин — здоровье кожи. Плод активно повышает эластичность кожи за счет насыщения витамином А, в данном случае это единственный фрукт, который в своем составе имеет значительное количество самого полезного компонента для кожи.

Витаминная кладовая авокадо

Фрукт здоровья. Такой почетный титул авокадо получил за счет насыщенного состава витаминов и минералов. Несмотря на то что авокадо считается одним из самых высококалорийных продуктов, его рекомендуют и при диетах.

Главным в составе является кальций, который в таком высоком количестве содержится в зелени (салат, петрушка, лук-батун и проч.). Кальций необходим укрепления костей. Особенно полезен при заживлении переломов.

Авокадо способен заменить большинство фруктов, так как в его составе высокое содержание биотина (витамин В7). Биотин отвечает за обмен веществ, баланс полезной серы в организме и регулирование глюкозы в крови.

Учитывая все перечисленные полезные свойства двух этих универсальных плодов природы, напрашивается вывод, что, кроме манго и авокадо, можно больше не употреблять в пищу никаких других фруктов, но стоит обратить внимание на то, что пищеварительная система человека не терпит привыкания к одному и тому же рациону. Со временем всасываемость витаминов от одного и того же продукта снижается, а перенасыщение одним продуктом часто приводит к аллергическим реакциям и личной непереносимости. Заменять все существующие фрукты только авокадо и манго не стоит.