8 самых нездоровых пищевых привычек россиян

Правильное питание – залог здоровой нации. Если бы каждого человека обязали кушать только полезную пищу, тогда это стало бы действительностью. Пока что, россиянин вправе кушать то, к чему привык. Выделяются 8 пищевых привычек, которые не добавляют человеческому организму здоровья.

Переедание

Проблема с потреблением избыточного количества еды характерна для всего мира, в том числе для жителей России. Люди сначала не придают значения, что много кушают за один прием. Постепенно создается привычка – съедать большое количество еды. Ежедневное переедание перерастает в большую проблему со здоровьем:

• появляется избыточный вес;
• нарушается обмен веществ;
• возникает расстройство желудочно-кишечного тракта;
• ухудшается состояние кожи;
• снижается физическая активность.

От вредной привычки – кушать вкусно и много, страдает весь организм. Если человек не в силах сам справиться с ней, на помощь придут диетологи и психологи.

Кофемания

Начинать утро с чашечки бодрящего кофе – привычка многих россиян. Называть ее нездоровой не приходится. Другой случай, если одной чашечкой крепкого напитка не обходится, а за целый день их количество даже сложно сосчитать. При такой ситуации наблюдается прямая зависимость от кофе, что несет пагубное воздействие на организм. Популярный напиток оказывает действие на сердце и желудок. Частое его употребление делает пищевую привычку нездоровой и способствует развитию: сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической болезни, расстройству желудочно-кишечного тракта. Кроме кофе существуют более полезные напитки, которые можно пить в неограниченных количествах. Среди них: компот, кисель, сок. Вместо очередной порции кофе, гораздо полезнее выпить стакан питьевой воды.

Без хлеба – не еда

Еще от бабушек, переживших великий голод во время войны, поколению передалось особенное отношение к хлебу. Согласно ему, хлеб должен быть всегда на столе и обязательно употребляться с любой едой. Такое отношение постепенно перерастает в нездоровую пищевую привычку. Хлеб – углеводы, которые в больших количествах идут уже не на пользу организму, а во вред. Не успевая перевариться, они превращаются в жир и прибавляют человеку лишние килограммы. Полностью отказываться от хлеба не стоит – он все-таки полезен, но в малых количествах. У россиян же наблюдается нездоровая привычка есть хлеб с «хлебом». С ним едят пельмени и макароны, что является абсурдом.

Сладкий чай и кофе

Российский человек очень любит пить чай или кофе с сахаром. Причем количество ложек может достигать четырех. В результате получается очень сладкий напиток, напоминающий по вкусу сироп. Удивительно, но даже если чаепитие проходит с тортом или пирожными, которые напичканы углеводами, в напиток все равно кладут сахар. Эта вредная привычка никогда не искоренится у русского народа – он не понимает, как можно пить чай или кофе совсем без сахара.

Еда перед сном

Хотя врачи рассказывают населению, что желудок должен отдыхать ночью от еды, но принимают к сведению эти слова не все. Многие люди убеждены, что не смогут заснуть, если что-нибудь не съедят. Человеческий организм ко всему приспосабливается, но эта привычка не делает его здоровым. Желудок не перестает работать, как и кишечник. В режиме нон-стоп износ органов идет быстрее. Выспаться с полным животом не получится. Утром ждет разбитое состояние и тяжесть в желудке. В таком самочувствии человек думает, что не надо было кушать поздно вечером.

Многокомпонентная еда

Какой русский человек не любит застолье? За обильно накрытым столом можно вкусно и много покушать. Он обязательно попробует все салаты и закуски. Съест первое и второе. Даже оставит место для десерта, лишь бы ничего не пропустить из блюд. Как же повлияет многокомпонентная еда на организм, человек не задумывается. Эта нездоровая привычка издавна заложена в сознании русского человека, поэтому с ней сложно бороться.

Окончание трапезы сладостями

Правильное питание призывает пить жидкость перед едой. Но мало кто так делает. Русский человек после плотного обеда или ужина пьет чай с печеньем, конфетами или другим десертом. Без этого трапеза не считается завершенной. Эта русская традиция – нездоровая пищевая привычка.

Обильные перекусы

В понятие перекус входит потребление небольшого количества легкой пищи. К сожалению, взрослый человек превращает его в полноценный второй обед или ужин. Для перекуса используются калорийные продукты: орехи, выпечка, чипсы. В результате – наступает объедение. Кто не может правильно делать перекусы, лучше отказаться от этой привычки в еде.
Российский человек любит поесть, но слишком много нездоровых пищевых привычек носят традиционный характер. С ними сложно вырастить здоровую и крепкую нацию.