5 рецептов из меню семейства Кардашьян-Дженнер: какие блюда из рациона селебрити может приготовить каждый

В семействе Кардашьян-Дженнер очень любят готовить — знаменитости предпочитают домашнюю еду ресторанной. Вот несколько простых рецептов от селебрити.

Чили из индейки

Это блюдо семейство Кардашьян-Дженнер чаще всего готовит в холодные зимние месяцы. Острое чили из индейки отлично подходит для того, чтобы согреться в такую погоду.

Ингредиенты:

• 2 ч. л. масла (оливкового или подсолнечного);
• 1 нашинкованная луковица;
• 3 головки чеснока;
• 500 г нежирного фарша из индейки;
• 3 ст. л. перца чили молотого;
• ½ ч. л. соли;
• 800 г нарезанных кубиками помидоров;
• 400 г консервированной темно-красной фасоли.

Приготовление:

1. Масло налить в большую кастрюлю и поставить на средний огонь.
2. Добавить лук, чеснок и обжаривать 5–7 минут, часто помешивая.
3. Добавить фарш и обжаривать ещё 5–7 минут, до изменения цвета.
4. Всыпать соль и перец чили.
5. Добавить фасоль и помидоры.
6. Довести до кипения, затем варить на медленном огне 30–45 минут.

Куриный салат

Кортни Кардашьян, любительница здорового питания, поделилась рецептом этого полезного и низкокалорийного салата, который помогает знаменитости поддерживать форму.

Ингредиенты:

• 6 куриных грудок;
• 1 крупная луковица, нашинкованная;
• 1 стакан измельченных орехов;
• 1 нашинкованный стебель сельдерея;
• майонез из авокадо по вкусу (можно заменить на обычный майонез или сметану);
• соль, перец по вкусу;
• ¼ стакана горчицы.

Приготовление:

1. Куриные грудки отварить, остудить и нарезать в большую миску.
2. Добавить остальные ингредиенты.
3. Перемешать.
4. Салат готов. Его можно подавать как отдельное блюдо, либо добавлять в сэндвич, как делает Кортни Кардашьян.

Гуакамоле

Ещё одно полезное блюдо, которое помогает знаменитостям оставаться в форме. По словам Кортни Кардашьян, она готовит его, как минимум, раз в неделю.

Ингредиенты:

• 2 авокадо;
• 1 лимон;
• ¼ луковицы;
• соль, перец (по вкусу);
• небольшой пучок кориандра.

Приготовление:

1. Авокадо разделить на две половинки, вынуть кость, вилкой размять до состояния пюре.
2. Нарезать лук кубиками.
3. Выжать сок из лимона.
4. Смешать все ингредиенты в миске, добавить соль и перец.

Утренний смузи

Сестры Кардашьян просто обожают смузи. Они начинают свой день с этого питательного и полезного напитка.

Ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 1 банан;
• небольшая горсть миндаля;
• ¾ стакана греческого йогурта;
• ½ стакана нежирного молока;
• ¼ ч. л. корицы.

Приготовление:

1. Яблоко нарезать кубиками.
2. Поместить все ингредиенты в блендер. Взбивать примерно 30 секунд.

Тосты с авокадо

Тост с авокадо – простое и вкусное блюдо, которое готовят в семействе Кардашьян-Дженнер. Кайли даже изобрела свой фирменный рецепт с добавлением меда.

Ингредиенты:

• 1 ломтик хлеба;
• мед;
• 1 спелое авокадо;
• соль, красный перец молотый (по вкусу).

Приготовление:

1. Хлеб поджарить в тостере.
2. Авокадо размять вилкой до состояния пюре и равномерно распределить на ломтике хлеба.
3. Полить медом.
4. Добавить соль и перец.

Эти блюда каждый может приготовить у себя на кухне, насладиться их вкусом и почувствовать себя частью семейства Кардашьян-Дженнер.