Учёные доказали, что вес влияет на здоровье человека. Если он питается правильно, то не будет лишних килограмм. Большое значение имеет пища, съеденная пред сном. Некоторые продукты оседают тяжёлым грузом в желудке и практически не перевариваются до утра, другие же способны вызвать бессонницу. От такой пищи следует отказаться.
Фаст-фуд
Это высококалорийная пища, которая провоцирует бессонницу. Чизбургер с беконом содержит в себе просто огромное количество жиров. Попадая в организм, они начинают стимулировать выработку кислоты. Она же в свою очередь вызывает изжогу.
Сюда же можно отнести бутерброды со сливочным маслом. Оно также насыщенно жирами, которые могут спровоцировать проблемы с пищеварением.
Хлебобулочные изделия
Мучные изделия замедляют метаболизм и оседают в виде жировых отложений на боках и животе. Пред сном разрешается съесть лишь ломтик зернового хлеба.
Спиртные напитки
Злоупотребление алкоголем перед сном приводит к бессоннице, может спровоцировать сильный храп. Вино и пиво являются мочегонными напитками, поэтому ночью встанете не один раз.
Шоколад
Особенно перед сном нужно быть осторожными с темным. В нем содержаться кофеин и теобромин. Эти вещества стимулируют нервную систему, ускоряют сердцебиение, что приводит к бессоннице.
Другие сладости
Они не только негативно отражаются на фигуре, но и повышают уровень сахара в крови. Съеденные конфеты перед сном могут вызвать ночные кошмары.
Мороженное замедляет пищеварение, провоцирует в желудке воспалительные процессы и болевые ощущения. Содержащиеся сахар и жиры, отразятся на фигуре и качестве сна.
Куриное мясо
В мясе курицы содержится большое количество белка. Он в половину замедляет пищеварение. Такая пища долго будет находится в желудке, заставляя организм работать, вместо того, чтобы отдыхать.
Различные специи
Они раздражают слизистую пищеварительного тракта, вызывая изжогу. А она вряд ли даст возможность спокойно уснуть.
Не стоит употреблять пред сном и острые соусы. Они повышают кислотность в желудке, вызывают изжогу. Также они содержат большое количество калорий, что приведет к набору веса.
Колбасные изделия
Многие жители нашей страны стараются перекусить перед сном бутербродом с колбасой или ветчиной. Но колбасные изделия ещё более вредны, нежели сладости. Они содержат жиры, которые организму вечером тяжело переваривать, а также различные химикаты и усилители вкуса. Балык, сосиски, сардельки несут канцерогенное действие и вызывают набор веса.
Сыры
Крайне привлекательным перед сном является кусочек сыра. Но все же от него стоит отказаться. Сыр содержит тирамин. Эта аминокислота снижает выработку гормона сна. Также содержащиеся в нем соль и жиры, тяжелы для желудка.
Кофеин
Любые напитки, содержащие кофеин, активирую работу нервной системы. Они побуждают мозг перестраиваться на режим бодрствования. Это негативно сказывается на качестве сна.
Чтобы быть здоровым и стройным, необходимо выбирать для ужина продукты, которые будут легко перевариваться желудком и дадут возможность отдохнуть мозгу.
Загрузка...
