Здоровое сердце и сосуды результат не только хорошей наследственности, а также постоянного контроля питания. Если кушать определенные продукты, то сосуды будут чистыми, а их здоровье напрямую связано с работой сердца. Предлагаем 8 самых полезных продуктов для здоровья сосудов.
Курага
Именно в сушеном виде абрикос принесет максимальную пользу для сердца, сосудов. В нем содержится большое количество витаминов А, В, а также железа, магния, калия. Курага повышает гемоглобин, укрепляет нервную систему, но кушать ее надо осторожно, не более 100 г в сутки.
Гранат
Лучше всего принимать свежевыжатый сок этого фрукта. Самая высокая оценка по содержанию антиоксидантов достается именно гранату. Он обеспечит надежную работу сердца, снизит холестерин, не даст возможности развиться сосудистым патологиям.
Гранат способен отложить проявления атеросклероза, а по мнению некоторых ученых даже исключить поражение раком предстательной железы. Лучше всего употреблять не менее 2 стаканов свежего сока в день.
Чеснок
Этот овощ помогает человеку справиться со многими проблемами здоровья, в том числе очистить сосуды. Чеснок содержит огромное количество полезных компонентов, они помогают снизить тонус сосудов, артериальное давление.
Яблоки
Испокон веков этот фрукт считается залогом здоровья, красоты, долголетия. Обеспечить эластичность сосудов помогут пектин, клетчатка, содержащиеся в яблоках. Для сердца, поддержания нормального веса полезны будут яблочные разгрузочные дни, кроме этого организм насытится витаминами, микроэлементами.
Жирная рыба
Где же человеку получить чистый Омега-3, как не в рыбе. Чем жирнее экземпляр, тем лучше. Считается наиболее жирной скумбрия, но использовать для питания сосудов можно любую хищную рыбу, которая охотится в холодных водах. Достаточно кушать рыбу дважды в неделю, чтобы улучшить обменные процессы, снизить риск заболеваний сердца, обезопасить себя от воспалительных процессов.
Авокадо
Заморский необычный фрукт давно стал другом, встречается все чаще на столах наших граждан. Благодаря высокому содержанию масел он невероятно полезен. Плохой холестерин с его помощью легко превращается в хороший, а сердце работает без сбоев. Если вкус не очень нравится, то авокадо легко замаскировать среди овощей в салате.
Орехи
Миндаль и грецкий орех из множества представителей дают наибольшую пользу для сердца. Употребление орехов положительно влияет на работу сердца, регулирует уровень холестерина. В них содержится множество полезных минералов, а также витаминов РР, В, С, Е. Содержание аминокислот позволяет улучшить здоровье стенок сосудов и артерий, уменьшить образование сгустков.
Черные и красные ягоды
В свежем виде ягоды содержат большое количество аскорбиновой кислоты, также в них есть магний, калий, что способствует нормализации работы сердца и сосудов. Наиболее полезными называют:
- малину;
- ежевику;
- чернику;
- голубику;
- рябину;
- черную смородину.
Эти ягоды понижают уровень кровяного давления, снижают риск заболевания атеросклерозом, а также способны снизить вероятность появления аритмии, ишемической болезни. Все они снижают ломкость сосудов, укрепляют их, а также «счищают» холестерин с их стенок.
Употребляя эти продукты регулярно получится поддерживать работу сердца, состояние сосудов на самом высоком уровне. Давление не побеспокоит, не грозит повышение холестерина или другие болезни, вызывающие сбои в самой важной системе организма.
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
