Часто ли вы чувствуете себя утомленными в течение или после тяжелого дня? А следите ли вы за своим питанием? Ученые и диетологи твердят в один голос, что «правильная» пища способна увеличить работоспособность человека. Ну наверняка всем знакома ситуация, когда в голову ну просто ничего не лезет, и работа дается с трудом. А причина этому в употребляемой пище, ведь говорят же: «мы – то, что мы едим». Поэтому мы составили список из 7 продуктов, способных заставить ваши тело и мозг заработать по-новому.
Яйца
Один из доступных и полезных к употреблению продуктов. А вас не удивляло, что после употребления 2-3 яиц вы уже ощущаете сытность? Это очень питательная пища, перекусив которой вы утолите голод и сможете вернуться к работе с новыми силами. К тому же, в состав яиц входит множество питательных веществ, в том числе и холин, он улучшает память человека и повышает способности к познанию.
Темный шоколад
Школьники часто едят шоколад перед важными экзаменами или контрольными работами. И это не зря, ведь шоколад реально повышает мозговую активность и насыщает организм энергией. К тому же, он улучшает память и нормализует уровень сахара в крови благодаря содержанию в себе флавоноидов. Если вы чувствуете себя подавленным или выбитым из колеи после стрессового обстоятельства, обязательно съешьте 1-2 кусочка темного шоколада. Спустя несколько минут вы ощутите прилив сил и улучшение настроения. Но шоколада в вашей жизни должно быть в норме, постарайтесь есть его не слишком часто, ведь это – быстрые углеводы.
Овсянка
Оказывается, не зря нас пичкали в детстве овсянкой. Злаковые продукты вообще очень полезны, ведь именно они активно участвуют в «строительстве» мышц организма. Овсянка богата всевозможными витаминами, и в организме она начинает усваиваться уже через 5 минут после еды. Так вы извлечете максимум пользы из пищи и зарядитесь энергией на остаток дня. Кстати, если хотите получить огромное удовольствие от употребления овсянки, приготовьте ее с йогуртом, молоком или сухофруктами. Этот «коктейль» придется понравится любителям сладкого.
Кофе
Ну, здесь без сюрпризов. Наверняка многие из вас выпивают этот бодрящий напиток по утрам. И вы делаете это не зря, кофе действительно заряжает организм энергией, повышает физическую выносливость тела и улучшает мозговую активность. Что еще нужно для пробуждения и хорошего настроения?
Мед
Этот продукт содержит больше число сахаров. Но знаете, в чем его отличие от обычного сахара? Мед в основном состоит из сложных углеводов, тогда как сахар – из быстрых. Сложные углеводы долго расщепляются организмом, поэтому вы получите заряд энергии на несколько часов. Помимо этого, мед богат железом, цинком, эфирными маслами и полезными минералами. Также улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы и предотвратит появление кислотного голодания клеток мозга. А это значительно улучшает способность мыслить.
Чай
А вы знали, что в состав чая входит кофеин? Это вещество позволяет нам взбодриться с утра или в обеденный перерыв ничуть не хуже, чем кофе. К тому же, зеленый чай положительно влияет на способность концентрироваться, улучшает кратковременную память и помогают мозгу оставаться «молодым», защищая его от старения. Также он позволит расслабиться в период стресса. Для достижения хорошего эффекта советуем положить в напиток 1-2 лимонные дольки. Это увеличит дозу витаминов в чае и добавит кислинки в бодрящий напиток.
Лосось
В лососе есть большое содержание Омега-3, а эти кислоты отвечают за поддержание мозговой ткани в здоровом состоянии. Также Омега-3 улучшает память и стимулирует головной мозг к работе. Съедайте в день 40-50 г лосося, и вы сможете предотвратить ряд заболеваний, к примеру, проблем с сердечно-сосудистой системой.
Что у нас в итоге? Теперь вы знаете, какие продукты повышают работоспособность и помогают взбодриться с утра или вернуться в работу в течение тяжелого рабочего дня. Постарайтесь включить их в рацион, и усталость перестанет вас беспокоить.
Загрузка...
