Чрезмерная любовь к сладкому – это распространённая проблема, которая может возникать у людей разного возраста, пола и места проживания. Подобно наркотической зависимости, люди, имеющую сильную тягу к сахару, не могут даже на день забыть о своём пристрастии. Любовь к сладостям может формироваться в детстве или временно возникать под влиянием различных факторов. В первом случае к решению проблемы нужно подходить системно, по чуть-чуть меняя свои привычки. Во втором же, чтобы избавиться от чрезмерной тяги, следует решить первостепенную проблему. Почему развивается «сладкая зависимость», чем это чревато, как избавиться от проблемы – давайте разберёмся.
Причины тяги к сладкому
- Ежедневный стресс
Изматывающая работа, ссоры с близкими людьми, предстоящие экзамены – спровоцировать стрессовую ситуацию может всё, что угодно. Если у одних людей аппетит пропадает вовсе, другие привыкли стресс заедать. Так, вкусная еда нередко служит поощрением за проделанную работу. Кроме того, она может являться настоящей потребностью, ведь во время стресса остро падает уровень гормона счастья. Кондитерские изделия позволяют в считанные минуты его восполнить, поэтому пользуются особым спросом в трудные периоды жизни.
- Недостаток витаминов
Бывает так, что, сахар становится вредной заменой того, в чём действительно нуждается организм. Спровоцировать «сладкий голод» способен дефицит витамина D, а также магния и хрома.
- Недосыпы
Люди, которые недостаточно спят, нередко переедают и злоупотребляют сладким. Во время дневной активности человек тратит много энергии. Она восполняется, когда организм отдыхает – во сне. Если же отдыха не наступает или его недостаточно, энергетические ресурсы исчерпываются. Как известно, еда является важным источником энергии, а особенно сладкое, с высоким содержанием углеводов. Именно поэтому во время недосыпов люди склонны налегать на шоколад или кондитерские изделия.
- Привычка
Обычно подобные привычки возникают ещё с детства. Родители, которые с раннего возраста балуют ребёнка сладким, могут и не подозревать, что это способно перерасти в настоящую зависимость. Бывают обратные ситуации, когда шоколад был долгое время роскошью, но вдруг стал доступным – как тут не переесть.
- Лень
Простые углеводы, к которым относятся хлебобулочные изделия, способны моментально утолять голод. Быстро, вкусно, недорого, сытно – что ещё нужно? О том, что насыщение длится недолго и вскоре хочется ещё, никто не задумывается, а ведь именно так это и работает.
Недостатки сладкой диеты
Люди, которые злоупотребляют сладким, сталкиваются с большим количеством проблем. К наиболее распространённым относятся:
- лишний вес;
- кариес;
- кожные высыпания;
- выпадение волос;
- ухудшение памяти и мозговой активности;
- ослабление иммунитета;
- появление аллергии;
- заболевания (диабет, молочница и другие).
Если Вас перестала устраивать Ваша внешность, Вы начали чаще болеть ОРВИ или даже заметили у себя симптомы серьёзных заболеваний – самое время изменить пищевые привычки.
Методы борьбы с зависимостью
Методы борьбы с пищевым пристрастием могут отличаться в зависимости от того, что его спровоцировало. Чтобы побороть зависимость, следует придерживаться таких рекомендаций:
- Спокойнее реагируйте на раздражители.
Уметь вовремя успокоиться и вспомнить, что любая проблема решаема – настоящий талант для людей нашего времени.
Физическая активность поможет избавиться от ежедневного стресса. Чтобы успокоить нервы можно заниматься йогой и пить травяные чаи. Если есть проблема, которая беспокоит Вас на протяжении долгого времени, желательно записаться к психотерапевту. Бывает так, что необходимо на время сделать паузу. Для этого возьмите отпуск или отправьтесь в короткое путешествие на выходные.
- Пересмотрите свой рацион питания
Выявить дефицит конкретного витамина поможет сдача анализов. Если Вы совсем не едите орехи, бананы или зелень, то Ваш организм нуждается в магнии. Пренебрегаете фасолью, яйцами и мясом – Вам, возможно, не хватает хрома. Полноценное сбалансированное питание поможет уменьшить тягу к сладкому.
- Чаще бывайте на солнце
Известно, что витамин D активизируется под воздействием солнечного света, поэтому так полезно гулять в дневное время.
- Высыпайтесь
Хоть достаточное время сна для каждого отдельного человека может отличаться, чаще всего оно составляет 8 часов. Старайтесь правильно распределять дневную активность, чтобы вдоволь отдохнуть ночью. Для качественного сна следует создать надлежащие условия: проветрите комнату, плотно закройте шторы, уберите подальше телефон. В кровати старайтесь не думать о проблемах – засыпайте с хорошими мыслями.
- Найдите альтернативу
Альтернативой сладостям могут стать орешки и фрукты – полезно и не менее вкусно. Если же Вы склонны переедать – найдите любимое дело, которое будет отнимать много свободного времени.
- Не покупайте вредные сладости
Какими бы вкусными не казались шоколадки на полках магазинов, в собственном холодильнике они будут выглядеть еще заманчивее. Гораздо проще удержаться от покупки, чем от дальнейшего поедания.
- Напоминайте себе о вреде простых углеводов
Докажите сами себе, что Вы – человек, который имеет силу воли и способен идти к поставленной цели. Для облегчения задачи, можете развесить на кухне постеры, где будет наглядно продемонстрирован вред сладкого. Помните, что легче отказаться от сладкого, чем лечиться от болезней.
Загрузка...
