Помело: польза и вред

Автор : Itsfood.ru | 0 Комментариев | Дата : 24.06.2014 | Категория : Кулинарный словарь

Помело известно миру, если верить первоисточникам, с 100 года до нашей эры. Это самый крупный представитель цитрусовых, произрастающий на вечнозеленых деревья. Различают множество сортов этого фрукта, отличающихся цветом кожуры и мякоти, а также весом. Но в одном они все похожи – польза помело для организма человека действительно велика.

к оглавлению ↑

Состав, калорийность, гликемический индекс

Все фрукты – богаты источники витаминов, микро и макроэлементов, сахаров и эфирных масел. Помело, например, является источником следующих из них:

  • аскорбиновая кислота – 50 мг;
  • бета-каротин – 30 мг;
  • калий – 220 мг;
  • фосфор и кальций по 26 мг;
  • железо – 1 мг.

В небольших количествах в составе цитруса присутствуют витамины группы В и РР, есть немного натрия и магния. Помело – полезные свойства этого фрукта обусловлены содержанием комплекса эфирных масел, пектинов и пищевых волокон. Калорийность фрукта ничтожна, в 100 его граммах всего 36-40 ккал, а низкий гликемический индекс позволяет без опасения употреблять его в пищу диабетикам.

к оглавлению ↑

Общие полезные свойства

Помело – польза и вред для здоровья этого гиганта обусловлена не только богатым составом, но и чувством приятного от его употребления, которое способствует выработке гормона счастья.

Помело: польза в тезисах:

  • нормализует работу ЖКТ за счет удаления шлаков и балластовых скоплений, оздоровления слизистой, улучшения переваривания белков и жиров;
  • укрепляет стенки сосудов и стимулирует работу миокарда;
  • снижает холестерин;
  • приводит в норму артериальное давление;
  • снимает спазмы в легких, помогает при затяжном кашле и приступах астмы;
  • укрепляет иммунитет;
  • обладает легким жаропонижающим свойством.

Пектины и витамин С позволяют говорить о том, что польза помело велика для поднятия общего тонуса и укрепления иммунитета. Для этого в день достаточно съедать 150-200 грамм цитруса.

к оглавлению ↑

Женский фрукт

Женским фруктом он назван за благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, причем как посредствам внутреннего, так и наружного использования. Польза помело для женщин при регулярном применении выражается в улучшении цвета кожи и ее оздоровлении. Сок этого фрукта обладает отбеливающим и подтягивающим свойством, он укрепляет ногти и делает волосы блестящими.

Если в течение месяца ежедневно съедать по 150 грамм цитруса, можно наладить метаболизм, очистить и оздоровить кишечник, похудеть на 3-4 кг и улучшить собственное настроение. Для беременных полезные свойства помело и противопоказания выражаются в следующем:

  • улучшает перистальтику кишечника, борется с запорами;
  • укрепляет противовирусную защиту;
  • может вызывать аллергию.

Будущим мамам можно съедать по 150 г фрукта 3 раза в неделю.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Помело – польза и вред этого фрукта идут рядом друг с другом. Для одних — это источник витаминов, пектинов и клетчатки, а для других – повод обратиться к врачу.

Полезные свойства помело и противопоказания следующие:

  • не желателен для употребления в пищу людям с язвой, гастритом и частыми послаблениями стула;
  • не допустим в рационе аллергиков;
  • не допустим в рационе детей до 2-3 лет.

В остальном фрукт можно смело включать в меню, особенно тем, кто стремится быстро и правильно худеть. Четвертая его часть позволит не только насытится, но и напитать организм правильной влагой. Это лучше, чем кофе, чай и даже компот.

Поделитесь статьей с друзьями:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика