Cпособы улучшения своей диеты

Автор : Itsfood.ru | 0 Комментариев | Дата : 26.03.2013 | Категория : Статьи

 

На сегодняшний день существует огромное количество эффективных и безопасных способов улучшения диеты, которые помогут вам сохранить здоровье и красоту. На самом деле, вести здоровый образ жизни — это достаточно сложно, но результат Вас обязательно порадует. В этой статье Вы сможете узнать несколько советов о том, как улучшить свою диету и при этом не навредить своему здоровью.

Давно уже доказано, что лучшая диета — это правильное питание. У правильного питания масса плюсов по сравнению с любой диетой: организм получает все необходимые вещества, правильного питания можно и даже нужно придерживаться всю жизнь, не нужно голодать и, самое приятное, можно побаловать себя десертами (в меру конечно).

И так, разберемся в основных принципах правильного питания.

к оглавлению ↑

Дробное питание

В результате многочисленных исследований доказали, что для того чтобы похудеть не обязательно сокращать потребление калорий в день (если, конечно, вы не превышаете свои норму). О том как подсчитать свою норму можно узнать в статье «О калориях». Для достижения оптимального результата рекомендуется принимать пишу маленькими порциями — минимум, по пять раз в день. При дробном питании, Вы будете получать необходимое количество калорий в день, но при этом обязательно похудеете и не навредите своему здоровью. Итак, дробное питание — отличный способ питания, без сокращения и изменения меню.

к оглавлению ↑

Не забудьте о завтраке

Никогда не пропускайте завтрак! Ведь это главный приём пищи, от которого нельзя отказываться. Завтрак пробуждает организм. Если Вы не позавтракаете, то обязательно плотно и калорийно поужинаете. И, кстати, при систематическом отсутствии завтрака, организм будет «откладывать» больше жировой ткани и сжигать меньше калорий, ведь он будет находиться как бы «в сберегательном режиме». Если не пренебрегать утренним приемом пищи, и кушать например овсянку, то обмен веществ значительно ускориться. А это пойдёт на пользу фигуре.

к оглавлению ↑

Вода

Обязательно пейте побольше воды, ведь недостаток воды в организме – это очень плохо. Дело в том, что организм начинает накапливать воду. В сутки нужно выпивать не меньше двух литров воды. А в жаркую погоду, нужно выпивать воды в два раза больше!

к оглавлению ↑

Зелёный чай

Зеленый чай — напиток особенный. В этом чае содержится множество полезных веществ. Среди которых и полифенолы, микроэлементы, очищающие организм от токсинов. Кроме этого, они очищают печень. А так же зелёный чай способствует ускорению сжиганию жиров.

к оглавлению ↑

Цитрусовые

Цитрусовые отлично ускоряют обмен веществ. Они расщепляют жиры. Для худеющих рекомендуется ежедневно употреблять грейпфрут, который является одним из самых низкокалорийных фруктов.

к оглавлению ↑

Хорошо жуём

Жевать нужно хорошо и тщательно! Не торопитесь, когда кушаете. Следует избегать перекусов. Не рекомендуется кушать перед телевизором или перед компьютером, ведь так Вы можете скушать намного больше, так как концентрируете свое внимание не на еде.

к оглавлению ↑

Выполняем физические упражнения

Физические упражнения можно выполнять в любое время суток: хоть днём, хоть ночью. Утренняя зарядка помогает взбодриться и зарядиться положительными эмоциями на весь день. Вечерняя зарядка помогает быстро уснуть и снять мышечное напряжение после тяжелого рабочего дня. Физическим упражнениям достаточно уделять всего лишь полчаса в день. Постепенно время можно увеличивать.

к оглавлению ↑

Всегда находитесь в движении

Конечно же всем знаком слоган — «Движение — залог здоровья». Ключ к улучшению самочувствия и физической формы — всегда находиться в движении. Если у Вас нет времени на ежедневные прогулки и тренировки, откажитесь от лифта и от транспорта. Даже это заменит вам ежедневные физические нагрузки.

к оглавлению ↑

Баня

Баня – это прекрасный способ не только отдохнуть, но и очистить организм и ускорить обменные процессы. Но, не забывайте, что при наличии некоторых заболеваний баня противопоказана!

к оглавлению ↑

Принимайте витамины

Если у Вас нет возможности употреблять суточное количество витаминов с фруктами и овощами, то обязательно обратитесь к врачу за помощью. Он порекомендует вам биологически активные пищевые добавки. Ведь витамины так нужны каждому человеку, особенно в весеннее и зимнее время!

Поделитесь статьей с друзьями:



Похожие статьи:

Вам также будет интересно:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *