10 способов укрепить иммунную систему

Автор : Itsfood.ru | 0 Комментариев | Дата : 04.07.2013 | Категория : Статьи

10 способов укрепить иммунную систему

Иммунная система – это преграда для бактерий, вирусов и других вредоносных микроорганизмов, которые могут нанести ущерб вашему здоровью. Если иммунная система в отличном состоянии, то организм сможет побороть практически любую инфекцию. Всем известно, что профилактика лучше лечения, именно поэтому следует уделять особое внимание способам укрепления иммунной системы.

Десять способов укрепить иммунную систему:

1. Следуйте правилам здорового питания Этот совет может показаться странным, если Вы сидите на диете или у Вас нет времени для нормального питания. Вы питаетесь фаст-фудом и полуфабрикатами вместо того, что бы питаться здоровой пищей? Были проведены исследования, которые показали, что даже недостаток одного вещества может привести к ослаблению иммунной системы. Поэтому, Вы должны употреблять разнообразную пищу – это и овощи, и фрукты, и злаки, и мясо, орехи и т.д.

2. Кушайте побольше свежих овощей и фруктов Во фруктах и овощах содержатся такие полезные вещества, как антиоксиданты. По сути, это витамины группы А, С и Е. Они способны очистить организм от свободных радикалов – вредных веществ.

3. Отнеситесь к выбору мяса серьёзно Некоторые производители кормят кур антибиотиками, которые и стимулируют их рост. Если очень часто употреблять такое мясо, то иммунитет человека очень быстро снизиться и выработается невосприимчивость к антибиотикам, которые поступали в организм человека вместе с мясом птицы. И как следствие этого, в организме начнут образовываться и размножаться бактерии, которые устойчивы к этим антибиотикам. Покупайте свежее мясо на рынках или в специализированных магазинах, которое возможно не самое дешевое, но более качественное.

4. Употребляйте поменьше сахара Доказано, что при употреблении сахара иммунная система ослабевает. Стоит уменьшить употребление сахара, так как он является главным фактором возникновения ожирения. А это заболевание, в свою очередь является причиной диабета, рака и других опасных болезней.

5. Употребляйте достаточное количество цинка Ведь он играет немаловажную роль в обмене веществ. Цинк содержится в яйцах, сыре и орехах.

6. Выбирайте продукты, которые не содержат пестициды Оказывается, что пестициды подавляют иммунную систему. Они неблагоприятно влияют на образование белых кровяных телец, а так же приводят к тому, что организм плохо борется с инфекцией. Как употреблять меньшее количество пестицидов? Вариант только один – перейти на домашнюю еду, покупайте био-продукты, ешьте сезонные овощи и фрукты.

7. Внимание: пробиотики! Пробиотическая бактерия не только играет основную роль в пищеварении, но и поддерживает здоровую иммунную систему. Благодаря ей, прекращается рост вредных организмов в желудке. Для того, что бы увеличить количество пробиотика, нужно употреблять каждый день в пищу живой йогурт. Кроме этого, нужно кушать продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. Это «пробиотические» продукты. К ним относятся чеснок, бананы и лук-порей.

8. Кушайте побольше брокколи Ведь этот замечательный продукты содержит множество полезных веществ. Например, витамин С и сульфорафан. Они укрепляют иммунную систему. Очень полезны такие овощи как морковь, картофель, листовые овощи и корневые овощи.

9. Кушайте селен Знаете ли Вы, что селен обладает большим количеством положительных свойств? Он замедляет старение, а также является отличным антиоксидантом. Но не переусердствуйте. Дело в том, что его излишек вреден для организма. Селен содержится в морепродуктах, злаковых, печени и почках.

10. Флавоноиды тоже полезны К флавоноидам относят вещества, которые содержатся в помидорах, грецких орехах и репчатом луке. Кроме того, что они укрепляют иммунную систему, они еще обладают сильными анти-раковыми свойствами и блокируют начало опухолей.

Поделитесь статьей с друзьями:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика